FitwithEmery - 網紅的藏寶箱
Home FitwithEmery

Search

FitwithEmery

เล่นก้นให้สวย ไม่จำเป็นต้องเล่นแต่ท่าหนักๆ น้ำหนักเยอะๆเท่านั้นนะคะ ท่าที่ใช้น้ำหนักน้อย แต่ high rep ก็สร้างก้นให้สวยได้เหมือนกัน . เล่นหนักทุกวัน หรือถี่เกินไป แทนที่กล้ามเนื้อจะได้โต กลายเป็นพักไม่ทัน . เล่นเบาเกินไป กล้ามเนื้อไม่ถูกกระตุ้น ก็ไม่สร้างอะไรขึ้นมาใหม่ . โปรแกรมเทรนใน 1 week สำหรับแพรก็จะถูกเฉลี่ยความหนักเบาไปในหลายๆท่าที่แตกต่างกัน . แต่ที่ไม่ต่างกันคือ...โดนตูดทุกอันจ้าาา🤣🤣🤣 . #fitwithemery #glutetraining #buildthatbooty #donkeykicks #gluteworkout #pumper #glutepump #fitgirl #womenwholift #gymlife #fitlife #gymmotivation

เล่นก้นให้สวย ไม่จำเป็นต้องเล่นแต่ท่าหนักๆ น้ำหนัก...

2020-03-03 15:36:22 有 1 人說讚
WOD วันนี้ . . เนื่องจากเป็น Pull Day และอยากเล่นอะไรสนุกๆ เลยคิด wod(workout of the day)นี้ขึ้นมา และชวนสาวๆ(เหยื่อ) ในฟิตเนสทุกคนมาเล่นด้วยกัน . การเลือกทำ Double Unders ในขณะที่มีแค่พี่เกดคนเดียวที่ทำได้นั้นนนนน พี่เกดก็จะมีความโวยวายนิดหน่อยยย(ดูได้ในคลิป) 55555😝คนอื่นก็กระโดดตบจับจังหวะฝึกไปพลางๆ แต่ชั้นพยายามกระโดดอยู่นะ ท่ายังอุบาดนิดหน่อย แต่ทำได้ติดกันตั้ง 3 ที!!! . . 21-15-9 (แปลว่ารอบแรกทำทุกอย่าง 21 ครั้ง รอบสอง 15 ครั้ง รอบสาม 9 ครั้ง) Sumo deadlift high pull DUs 30 Knee to chest DUs 30 Inverted row DUs 30 . . สนุกมากกกกก เวลามีคนเล่นด้วยกัน โวยวายด้วยกันยิ่งสนุกเข้าไปอีกกกกก❤️ I love every minute of it. . . Thank you all my WOD gang. @loukkade @cj_piya & พี่แพท ❤️❤️❤️❤️❤️ 🎥 @wmforfang . #fitwithemery #womensworkout #workoutmotivation #wod #pullday #fitness #gymlife #fitdfitness #fitdsukhumvit39

WOD วันนี้ . . เนื่องจากเป็น Pull Day และอยากเล่นอ...

2020-02-28 19:29:17 有 1 人說讚
FitwithEmery

WOD วันนี้ . . เนื่องจากเป็น Pull Day และอยากเ...

2020-02-28 19:29:17 有 1 人說讚